안녕하세요 :-)
니엘인테리어입니다!
겨울철은 건조한 날씨로 인해
피부가 쉽게 건조해질 뿐 아니라
호흡기 건강을 위협하고
탈수 위험까지 증가시킵니다.
벌써부터 입술, 피부 모두가 트고,
각질이 일어나고 있으니.. ㅎㄷㄷ..
오늘은 추운 겨울날
피부 관리, 수분 보충, 실내 환경 개선으로
건강한 겨울을 보내는 방법을
함께 공유해보겠습니다!
추운 겨울 건조한 피부
원인과 효과적인 관리 방법
겨울철 추운 날씨와 건조한 환경은
피부 건조를 악화시키는
주요 원인입니다.
차가운 바람은 피부의 수분을 빼앗고,
실내 난방은 습도를 낮춰
피부 손상을 유발하고,
피지 분비량을 감소시켜
피부가 더 민감해져서 각질이 생기고,
갈라지는 문제가 발생하곤 하죠..
저도 현장에서 작업을 하면서
석고 가루 외 먼지들로 인해
더더욱이 피부의 건조감을
많이 느끼는 요즘입니다..ㅠㅠ
이를 예방하기 위해서는
먼저 샤워 습관을 점검해야 해요!
뜨거운 물보다는 미온수로 사용하고
샤워 후 3분 이내 보습제를
충분히 발라주는 것이 중요하죠.
적당한 각질제거는 필요하지만
무리한 스크럽은 오히려 피부를
더 건조하게 만들 수 있으니
주의하는 게 좋습니다.
또한 실내 난방 중에도
가습기를 활용하여
실내 습도를 40~60% 유지하며
주기적으로 환기하여 공기를 정화하는 것이
피부 건강에 좋다고 하여
저도 잠을 잘 때는
꼭 가습기를 틀어놓고 있습니다!
또 피부 건강을 위해서는
건조를 예방하는 식단이 중요한데,
물을 자주 마시는 것은
기본 중 기본이며,
오메가 3, 비타민C의 음식들은
피부 속 수분 유지와 재생력을 높이는 데
도움이 된다고 합니다!
추운 겨울 호흡기 건강
건조한 공기의 위험과 대처법
겨울철의 차가운 공기는
호흡기를 자극하여
감기, 기관지염, 비염과 같은 질환을
악화시키곤 합니다.
이는 점막의 수분을 빼앗아
호흡기를 약화시키고,
감염을 더 취약하게 만들기 때문이죠ㅠ
특히, 천식이나 폐질환 있는 분들은
이 시기에 더욱 주의해 주세요!!
호흡기 건강을 지키는
가장 쉬운 방법은 가습기 사용이에요.
그러나, 과도한 습도는
곰팡이, 먼지, 진드기의 번식을
유발할 수 있기 때문에,
적정 습도를 유지해 주고,
가습기를 주기적으로 세척해야 합니다.
또한 실내 공기 질을 개선하기 위해
공기청정기, 천연 가습 효과가 있는 식물을
가까이 두는 것도 좋은 선택이죠.
외출 시에는 찬 공기를
직접적으로 마시지 않도록
마스크를 착용하고,
실내에서 따뜻한 물을 자주 마셔
호흡기 점막을 촉촉하게 유지해 주세요.
소금물, 식염수로
코를 세척하면 점막을 보호하고
먼지와 알레르기 물질을
제거하는데 효과가 좋습니다.
저도 개인적으로 비염이 있어서
아침엔 소금으로 가글을 하고,
저녁엔 식염수로 코를 세척하는데,
제법 잘 버티고 있습니다 :-)ㅎㅎ
겨울철 건조한 환경으로 인한
피부, 호흡기의 건강 키포인트는
'촉촉함' 인 것 같습니다.
1. 보습제 사용
2. 충분한 물 섭취
3. 실내 환경 개선
이와 같은 건강한 생활 습관과
꾸준한 관리로
올 겨울 촉촉하고 활기찬
하루를 보내세요!
작은 변화가
장기적인 건강을 지키는데
큰 도움이 될 거니까요!
우리 모두 건강하게
연말 잘 마무리하자고요!
